..(>_<)..我的减肥计划是不是错了,为什么没有效果?

首先，一个星期是显不出来的,尤其是刚开始减重的时候

先从早餐说起吧
早餐的水煮蛋没问题，但你最好不要吃蛋黄,因为蛋黄的脂肪含量高,吃蛋白就OK了.豆浆和牛奶都可以，咖啡还是算了吧.还有，你可以吃点全麦面包或者燕麦,这些东西吃了不会胖.包子花卷油饼啥最好不要吃，不是热量大就是油大,少吃为妙.

午饭,以不饿到自己为前提,吃肉没关系(这是真的!)
切记:减重不是看你吃了什么，而是看你怎么吃!

晚饭,还是要吃呀,酸奶哪够呢?正常吃，没问题的,哪怕你自己清抄点莴笋(白水煮,然后放一点盐)都可以啊,否则时间长了太伤胃.

运动,最好在吃完晚饭1小时后出去跑步.而且跑前不要喝水(这很关键),跑完后10分钟再喝,然后洗澡睡觉.

最后替你总结下
1、要想减重有效果，光靠一个月是不够的，不能心急
2、油大的，热量高的，还有甜的都要少吃。如果你忍不住美味的话，一周吃一回还是可以的，毕竟咱不能因为减重太亏待自己
3、吃肉是没关系的，因为人还是要摄取其中的营养的，当然了，肥肉还是要少吃为佳。还有，你中午应该是在外面吃的吧，外面的菜不管荤素肯定油大，所以拌饭啥的不要吃。还有面条汤，那东西油也大。
还有一点，少吃米饭多吃菜，米饭也是会长脂肪的，不信的话可以Baidu下米的成分~~嘿嘿
4、很多东西都能清抄着吃，西兰花、西葫芦、白菜芯，还有很多绿叶菜。这些东西煮一下就能一顿饭，很方便，很利于减脂
5、只喝白水非常好，碳酸饮料是减重的大敌
6、运动后可以吃点水果，这是没问题的。但不要吃黄瓜和苹果，因为运动后吃这些会感觉疲劳。
7、绝对不要采用那些特别伤身的减重方法。身体可是自己的，脂肪这东西又不是练不下去，没必要为了求快而损伤自己的内脏。
8、这是最重要的一条。减重，运动是重点，饮食是辅助。只有你一天的运动量大于你一天的摄取量时，脂肪才会减少。所以，饮食只是从属，关键还是运动！

最后预祝你减重成功~~有什么疑问可以随时M我，减重是我最擅长的~~

没分

没错 只要坚持就好,你马上就能瘦了
人跟